Каким должно быть питание при гипертонии

Питание при гипертонии, каким оно должно быть, чтобы приносило максимальную пользу и не наносило вреда?

По данным Минздрава РФ гипертония чаще наблюдается у людей с  повышенным весом.

pr58
Питание при гипертонии

Поэтому при гипертонии важно не только контролировать артериальное давление и принимать лекарства, но и  соблюдать правильное питание,  и привести свой вес в норму.

Хотите снизить давление — обратите внимание на  правильное  питание при гипертонии.

Чтобы питание при гипертонии способствовало снижению давления, сократите  употребление следующих продуктов:

  1. Соль.

Соль, как известно, задерживает воду в организме. В результате растет давление.

Поэтому питание при гипертонии предусматривает сокращение  потребления соли до 3-4 г в день. Такое количество соли мы получаем  из обычной зелени петрушки, укропа и базилика. То есть пищу можно не солить дополнительно, а заправить  зеленью, соком лимона или молотой морской капустой.

2. Крепкий черный или зеленый чай, кофе, и, конечно, алкоголь. Любимые всеми нами кофе и чай способны  повышать кровяное давление.  Алкоголь серьезно увеличивает нагрузку на сердце.

  1. Продукты, содержащие животные жиры. Это колбасы, жир, сливочное масло, практически все сыры и сало. Замените животные жиры растительными. Употребляйте не жареные блюда, а тушеные и запеченные.
  2. Сахара. Углеводы, которые легко усваиваются, способствуют набору лишнего веса. А каждый лишний килограмм веса повышает давление на 1 мм ртутного столба. Из своего рациона лучше исключить конфеты, пирожные и торты. Сдобные и сладкие булочки замените продуктами из цельного зерна. Так вы сможете снизить риск появления лишнего веса.

Чтобы питание при гипертонии приносило пользу, рекомендуется  чаще  употреблять:

  1. Овощи. Все овощи богаты клетчаткой. Клетчатка надолго сохраняет чувство сытости. А также клетчатка помогает выведению холестерина из организма, тем самым способствуют снижению его уровня  в крови.
  2. Магний и калий, они необходимы вашему сердцу. В рационе ежедневно должны присутствовать крупы. Капуста, морковь, свекла также содержат много магния и калия. Морская капуста,  нежирная морская рыба и другие  морепродукты также богаты магнием и калием. Рекордсменом является курага. Употребление этих продуктов укрепит  ваше сердце.

Также обратите внимание:

  1. Питание при гипертонии должно быть дробным. Принимайте пищу 5–6 раз в день небольшими порциями. Перед сном съедайте небольшой фрукт или выпивайте стакан кефира.
  2. Всегда выбирайте нежирное мясо. Лучшее мясо для гипертоника — это курица, индейка и телятина.
  3. Для гипертоников противопоказаны  строгие диеты и посты. Не голодайте.

А также совет, не относящийся к питанию при гипертонии, но позволяющий снизить давление:

  1. Не курите. Никотин суживает  сосуды, и поднимает ваше давление.

Соблюдение этих 10 правил  улучшит состояние вашего здоровья.

Сбросить лишние килограммы и снизить давление поможет  правильное питание при гипертонии.

Советую прочитать:

Травы для снижения давления

Как лечить гипертонию травами

30 мыслей о “Каким должно быть питание при гипертонии”

  1. У моего папы случился гипертонический крис в 55 лет, как раз тогда, когда его вес достиг максимальной отметки в 120 кг… После этого пришлось взяться за голову, и мама начала больше конролировать, чего и сколько кушает папа. В результате, папе удалось сбросить 30 кг, аи при этом еще и бросить курить, и после этого ситуация с давлением у него нормализовалась.

  2. Спасибо за замечательный пример! Ваш папа обладает завидной силой воли! Здоровья ему крепкого!

  3. Кажется эти правила золотые для всех, не только для гипертоников. Но при гипертонии такое питание становится не рекомендуемым, а просто жизненно необходимым. Спасибо, дам почитать своему гипертонику.

  4. Рациональное и здоровое питание не позволит нам заболеть. А уж если заболели, то соблюдая правила питания, можно значительно улучшить состояние своего здоровья.

  5. Здоровое, а главное грамотное питание — отлиная профилактика многих болезней и врачи тоже сразу рекомендуют диету при любом заболевании.
    А еще на мой взгляд важно двигаться, физические упражнения тоже не помешают в комплексе с питанием.
    При гипертонии тоже рекомендуют зарядку? Или движение табу…

  6. При гипертонии в обязательном порядке рекомендуют физические упражнения. Но, конечно, не в тот момент, когда подскакивает давление.

  7. Я испытала на себе, что лишний вес дает повышение давления. Сейчас стараюсь исправить ситуацию, питаюсь так, как указано в Вашей статье. Пока результат небольшой -5 кг, но «броски и рывки» здесь неуместны, все должно быть постепенно и плавно)

  8. Больше 3 килограммов за месяц терять нельзя, лучше медленно, но верно. Главное, не отступать.

  9. У моего брата гипертония, да и с сердцем не все в порядке. Все это в результате лишнего веса. Он любитель поплотнее поесть. Распечатаю статью и передам ему. Пусть изучает, как надо правильно питаться, чтобы быть здоровым.

  10. Спасибо, за комментарий. Лишний вес — первопричина многих заболеваний.

  11. Самое интересно что эти правила питания подойдут для лечения не только при гипертании, но и многих других заболеваний, потому как наше питание это первоисточник.

  12. Вы правы, Питание -это первоисточник. Чтобы лекарства не стали нашей пищей, пища должна быть лекарством, сказал кто-то из древних мудрецов.

  13. Пожалуй, это правила, которые нужно соблюдать всем, кто хочет сохранить свое здоровье. И их не будет лишним периодически напоминать. Спасибо.

  14. Вот именно, правильно питаться нужно всегда, а не только тогда , когда прихватит какая-нибудь болезнь.

  15. Вот все прекрасно знают правила питания как при гипертонии, так и при других заболеваниях, но.. Обычно строгой диеты начинают придерживаться только после пережитого тяжелейшего состояния. Согласна с Маншук, что правила, приведенные в статье — золотые абсолютно для всех.

  16. Большое спасибо, и вам Елена и Маншук. Наше здоровье — в наших руках, и лучше о нем позаботиться, до того, как гром грянет.

  17. Отец моего мужа страдает от повышенного давления, но ничего из выше перечисленного, увы, делать не хочет. Курит, пьет кофе правда ест иногда овощи (в салате), но этого недостаточно. Лишнего веса у него нет, но вот образ жизни скорректировать бы, и думаю давление беспокоило бы его намного реже.

  18. Конечно, недостаточно. Курить нужно бросить, да и кофе пить вредно.

  19. Да, эти правила надо повесить на холодильник, чтобы гипертоник видел, что можно кушать, а что запрещено. А то ведь забываем все время или думаем, что от одного раза ничего не будет (и так постоянно).

  20. Это очень распространенное явление, говорить себе, что начну с завтрашнего дня соблюдать все правила, сегодня в последний раз себе позволю.

  21. Я сама гипертоник, поэтому на своем опыте могу подтвердить, что соблюдая эти правила, можно нормализовать давление.

  22. Я никогда давлением не страдала, но могу сказать, что если даже Вы здоровы, но после 35 лет, пренебрегая правилами питания, можно получить массу проблем. Как только мне стоит начать есть неправильно, я чувствую себя развалиной, и ничем не могу себе помочь. То есть, питаясь, как написано в статье, можно избежать неприятных капризов организма.

  23. Я с вами согласна, эти правила питания подходят не только гипертоникам, а всем кто хочет быть здоров!

  24. Согласна, что правила питания будут полезны также для профилактики гипертонии. Например, если среди родных это заболевание встречается, то лучше быть начеку.

  25. Вы абсолютно правильно заметили, если у кого-то из близких была гипертония, нужно быть начеку.

  26. Гипертония-безусловно результат нашего образа жизни и привычек питания. Однако не надо исключать и наследственность. Мой муж очень спортивный человек, мы вместе следим за питанием, но без 1 противогипертонической таблетки по утрам и ему, и мне никак не удается обойтись.Тем не менее, это замечательные слова: «Чтобы лекарства не стали нашей пищей, пища должна быть лекарством» + обязательно физическая нагрузка, и это рецепт почти ото всех болезней. Почти…

  27. У меня похожая ситуация, гипертония досталась по наследству от родителей. Приходится постоянно следить за давлением.

  28. Лидия, действительно все правильно. Я хоть и не страдаю избыточным весом, но с гипертонией столкнулась давно и надолго, к сожалению. В 37 лет давление иногда «взлетает» до 180 верхнее. Мне тут посоветовали еще один рецепт, с помощью которого борятся с давлением киприоты: в маринованные оливки (деревенские) добавить значительное количество чеснока и залить оливковым маслом. Не супер вкус, конечно, но снижает давление лучше всяких таблеток.

  29. Да, такое давление не очень хорошо, и даже опасно. А кипрский рецепт отличный! Чеснок и оливковое масло — лучшие средства для сосудов, и профилактика атеросклероза. В России, как понимаете, с маринованными оливками не густо. Но рецепт такой известен: пермолотый чеснок смешиваем с растительным маслом. И принимаем по 1/2 чайной ложки. А наше подсолнечное масло не хуже оливкового.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *