Как бороться с бессонницей?
Попробуйте воспользоваться народными средствами от бессонницы. Народные средства от бессонницы не требуют больших затрат, но помогают наладить сон и восстановить силы.
Бессонница может проявлять себя по-разному. Одни люди не могут заснуть. Другие спят неглубоким сном и постоянно просыпаются. Третьи просыпаются слишком рано, как говорится, ни свет ни заря.
А результат и у тех, и других один и тот же. Чувство разбитости, головная боль, усталость, снижение внимания и работоспособности.
Постоянные недосыпания могут вызвать серьезные последствия: ухудшение памяти, нервные заболевания, гипертонию и другие болезни.
Если у вас проблемы со сном и вам знакомы эти симптомы, используйте средства от бессонницы, проверенные народом.
Причины бессонницы
Сначала постарайтесь выяснить и устранить причины, которые мешают вам заснуть:
- духота в помещении,
- переедание в вечерние часы,
- употребление чая или кофе незадолго до сна,
- просмотр телепередач.
Выработайте привычку ложиться спать в одно и то же время.
Перед сном проветривайте комнату.
Подберите для себя такие средства от бессонницы, которые подойдут именно вам.
Например, очень хорошее народное средство от бессонницы — теплые ванночки с горчицей для рук и ног.
Ванночки для рук и ног с горчицей отличное средство от бессонницы
Для этой процедуры берут ведро теплой воды (36-37 градусов), и разводят в воде 1-2 столовых ложки сухой горчицы.
Ноги погружают в воду до середины голени. Руки опускают в ванну до локтей. Время проведения процедуры 15-20 минут.
Такая ванночка тренирует сосуды и перераспределяет кровь по всему организму, снимает усталость и успокаивает нервную систему.
Теплые ванны надежное средство от бессонницы.
Проверенные народные средства от бессонницы – теплые ванны перед сном.
Чтобы расслабиться, теплую ванну с солью рекомендуется принять перед сном. Соли берут из расчета 3-5 граммов на литр воды. Вода не горячая, 36-37 градусов. Принимайте ванну 10 — 15 минут.
Хорошо успокаивают хвойные ванны.
Можно делать ванны с отваром или настоем трав, с календулой, мятой, валерианой, мелиссой.
Травы для лечения бессонницы.
Особенно эффективны средства от бессонницы, приготовленные на основе трав. Это отвары, настои и настойки.
Например, можно приготовить настой валерианы.
2 чайные ложки корня валерианы заварить в термосе одним стаканом кипятка. Настоять 2 часа. Принимать по 1ст. ложке 3-4 раза в день.
Настои валерианы с другими травами
Настои можно готовить из валерианы в сочетании с другими травами.
- Корень валерианы и шишки хмеля.
- Мята, корень валерианы, шишки хмеля.
- Мелисса, корень валерианы, шишки хмеля.
- Корень валерианы, корень дягиля, мята и мелисса.
- Вахта трехлистная, корень валерианы и мята.
1 столовую ложку трав залейте стаканом кипятка. Настаивайте полчаса. Принимайте настой по 1/3 стакана 2-3 раза в день.
Лаванда — средство от бессонницы
Хорошим успокаивающим эффектом обладает лаванда.
Для борьбы с бессонницей приготовьте настой из лаванды, вероники, травы фиалки, мелиссы и плодов барбариса.
Всех составляющих возьмите поровну, перемешайте. 1 толовую ложку трав залейте стаканом кипятка. Настаивайте 30 минут. По стакану настоя принимайте вечером перед сном.
Так что не спешите принимать лекарственные препараты.
Наведите порядок в своем питании, внесите изменения в свой образ жизни и применяйте народные средства от бессонницы.