Ослабленный иммунитет, что же это такое?
Считается вполне приемлемым, если человек простужается 1-2 раза в год, быстро выходит из этого состояния и при этом не получает осложнений.
Но если вы болеете 4-5 раз в год, и даже чаще, пора понять – у вас ослабленный иммунитет.
Признаки слабого иммунитета.
Ослабленный иммунитет может проявлять себя не только частыми простудами.
Повышенная температура, лихорадочное состояние, обострения имеющихся хронических заболеваний говорят о том, что у вас слабый иммунитет.
Об ослабленном иммунитете могут свидетельствовать многие признаки:
- постоянная усталость;
- быстрая утомляемость;
- сонливость. или, наоборот, бессонница;
- хронические заболевания;
- боли в мышцах и суставах;
- частые простудные заболевания;
- проблемы с кожей;
- нарушения пищеварения;
- аллергические реакции.
Причины слабого иммунитета.
Основными причинами слабого иммунитета могут стать:
- малоподвижный образ жизни;
- неправильное питание;
- переутомление;
- недосыпание;
- постоянные стрессы;
- курение.
К ослаблению иммунитета могут привести и серьёзные заболевания.
Для того чтобы выяснить причины слабого иммунитета, нужно пройти обследование, сдать анализы. Поэтому без консультации врача не обойтись.
Врач назначит необходимое лечение.
Однако не нужно забывать, что и вы сами можете многое сделать, чтобы поднять иммунитет.
К сожалению, к своему здоровью мы относимся в большинстве случаев легкомысленно, если не сказать безответственно.
Заболели, быстрее начинаем глотать таблетки.
Пропили курс лекарств, и снова бежим на работу.
В следующий раз вспоминаем о своем здоровье, когда опять заболит горло или поднимется температура.
О профилактике не хотим даже слышать.
На тех, кто ведет здоровый образ жизни, делает утреннюю гимнастику, следит за своим питанием, смотрим как на чудаков.
Не хотим отказываться от курения и алкоголя.
И абсолютно напрасно. Начните, наконец, заботиться о себе. Постарайтесь поднять иммунитет, и жизнь заиграет для вас новыми красками.
Как поднять ослабленный иммунитет.
Поднять ослабленный иммунитет можно разными способами.
Первое что нужно сделать — попрощаться с вредными привычками, которые могут быть основными причинами слабого иммунитета.
Оставьте эти привычки в прошлом.
Вашими новыми привычками должны стать:
- прогулки на свежем воздухе;
- умеренная физическая нагрузка;
- соблюдение режима дня;
- полноценный сон;
- правильное питание;
- положительные эмоции.
Ведите здоровый образ жизни, наведите порядок в питании, ежедневно употребляйте кисломолочные продукты, и со временем вы забудете про ослабленный иммунитет.